Vous avez décidé de vous mettre au sport aujourd’hui pour une raison ou une autre. Cette prise de décision est déjà une avancée qui peut améliorer votre quotidien. Cependant, vous devez choisir une discipline qui permet d’atteindre vos objectifs. D’autant plus que le mauvais choix est l’une des causes les plus fréquentes d’abandon du sport. Pour éviter que cette situation se produise, découvrez ce qu’il faut savoir pour choisir le sport idéal pour vous.
Pourquoi se mettre au sport ?
Faire du sport aujourd’hui est devenu plus accessible au grand public. En effet, de nouvelles disciplines faciles à pratiquer sont apparues : fit ballet, heartbeat ou yoga dynamique. Pour certains, il n’est même plus nécessaire d’aller dans les salles de gym, puisqu’il existe désormais des équipements de sport domestiques. Tout cela est une bonne nouvelle pour vous, parce que la pratique du sport est très bénéfique. Entre autres, c’est le meilleur moyen d’augmenter l’énergie du corps et la capacité de récupération après un effort.
Vous avez aussi la possibilité de maîtriser votre poids. La pratique régulière d’activités physiques permet d’éliminer les graisses et le surplus de poids. Le sport est également bénéfique pour la santé. Il aide à prévenir des maladies cardiovasculaires. Le dos se renforce aussi durant les exercices, ce qui permet de diminuer les problèmes de douleurs dans cette zone.
Quel sport pour perdre du poids ?
Pour choisir correctement le sport à pratiquer, il faut effectuer une rétrospection. Prendre en compte vos objectifs est l’un des meilleurs moyens pour y arriver. La plupart du temps, la finalité recherchée est la perte de poids. D’ailleurs, cette raison constitue la première motivation pour commencer le sport aujourd’hui. Si tel est votre cas, les exercices qu’il vous faut doivent permettre de brûler les graisses. Dans ce cas, vous pouvez privilégier les disciplines qui améliorent le rythme cardiaque.
À titre d’exemple, vous pouvez pratiquer la course à pied le matin, le cyclisme, la natation pour travailler tout le corps ou la corde à sauter. Vous pouvez choisir deux disciplines selon votre niveau. Vous pouvez aussi vous mettre à la Zumba, au fitness et à la musculation. Attention, vous devez parler à votre coach de vos objectifs pour éviter de mauvaises surprises surtout concernant la musculation. Il préparera des programmes destinés à vous faire perdre du poids et non une prise de masse.
Les sports idéaux pour se tonifier et se muscler
Si votre objectif est de vous tonifier, vous avez besoin de pratiquer des activités sportives dynamiques. Elles permettent de solliciter toutes les parties du corps. Tel est le cas du roller. Les fessiers, les abdos, les cuisses et les mollets sont impactés par l’exercice, ce qui permet de les tonifier et de les muscler légèrement. Un autre moyen d’y arriver est de vous mettre au yoga. Cette discipline est constituée par des exercices et des postures qui sollicitent tout le corps. De plus, elle permet de gagner en élasticité. Attention à ne pas se forcer au début pour éviter de vous faire mal. Les postures sont parfois difficiles pour les débutants, mais la situation s’arrange avec le temps.
Si vous avez envie de vous muscler, les salles conçues à cet effet sont faites pour vous, que vous soyez solitaire ou non. N’hésitez pas à vous faire accompagner par un coach pour atteindre rapidement vos objectifs. Il vous préparera un programme progressif et adapté qui contient divers exercices : squat, développé couché, curl marteau haltère. Si vous n’êtes pas adepte d’haltères, la natation et l’aviron sont aussi d’excellentes options. Ces activités permettent de muscler tout le corps. Si vous êtes plutôt collectif, vous pouvez aussi faire du sport comme le foot ou le rugby. Ce dernier est un sport de contact par excellence qui permet de muscler les jambes, les bras, les abdos, les épaules et les fessiers grâce aux efforts fournis.
Quel sport pour se détendre ?
La pratique de sport aujourd’hui est parfois motivée par l’envie de se détendre et de se défouler. Les activités idéales pour atteindre ces objectifs sont, entre autres, le Yoga et le Pilates. Elles font travailler le corps et l’esprit pour permettre aux pratiquants de retrouver une harmonie dans tout le corps. Pour réussir dans ces disciplines, il est nécessaire de se concentrer et de se vider l’esprit. Par contre, il faut avoir une certaine élasticité. Sinon, vous pouvez faire de la randonnée ou de la marche, qui sont des activités complètes pour le corps.
Par ailleurs, vous devez suer un peu plus si votre but est de vous défouler. Plusieurs activités se prêtent à cette finalité :
- Cyclisme avec un coach ;
- Body jump ;
- Piloxing ;
- Hiit workout ;
Peu importe votre choix, ces activités sont idéales pour évacuer le stress et pour vous vider la tête. En cas de difficulté pour choisir, vous pouvez aussi rechercher sur Internet le sport idéal en fonction de vos besoins. D’autant plus qu’il existe de nombreuses plateformes qui proposent des tests pour découvrir quel sport est adapté pour vous.
